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손목터널증후군 예방 스트레칭 방법 3가지 손목터널증후군은 현대인의 생활 패턴에서 매우 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시간이 많은 사람들에게는 큰 위협이 됩니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 주요 증상과 함께, 간단하면서도 효과적인 예방 스트레칭 방법 3가지를 소개합니다. 꾸준히 실천하면 손목 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.스트레칭 1 - 손목 굽히기 스트레칭첫 번째로 소개할 스트레칭은 ‘손목 굽히기 스트레칭’입니다. 이 방법은 손목 전면부의 근육을 이완시켜주는 데 효과적입니다. 방법은 간단합니다. 한쪽 팔을 앞으로 뻗은 뒤, 손바닥을 아래로 향하게 하고 손끝을 아래로 떨어뜨립니다. 반대쪽 손으로 손가락을 잡아 몸 쪽으로 살짝 당깁니다. 이 자세를 15초에서 30초간 유지한 후, 반대 손도 동일하게 .. 2025. 4. 18.
비염과 부비동염의 차이, 증상과 치료 비염과 부비동염은 비슷한 증상을 보일 수 있어 많은 사람들이 혼동하는 경우가 많다. 두 질환 모두 코와 관련된 문제로, 비강에 염증이 생긴다는 공통점이 있다. 그러나 이 두 질환은 원인, 발생 부위, 치료 방법에서 확실한 차이를 보인다. 비염은 주로 코 안쪽의 점막에 염증이 생기는 질환인 반면, 부비동염은 부비동이라 불리는 코 주위의 빈 공간에 염증이 발생하는 질환이다. 이 글에서는 비염과 부비동염의 차이를 정확히 구분하고, 각각의 치료법에 대해 알아본다. 비염과 부비동염의 차이점비염과 부비동염은 증상에서 유사성을 보이지만 발생 원인과 영향을 받는 부위에서 큰 차이를 보인다. 비염은 코 안쪽의 점막에 염증이 생겨서 코막힘, 콧물, 재채기 등의 증상이 나타난다. 알레르기성 비염이 대표적인 형태로, 꽃가루나.. 2025. 4. 18.
안압 상승, 녹내장과의 관계 및 예방법 안압 상승은 단순한 눈의 문제가 아닌, 녹내장과 같은 심각한 안과 질환의 주요 원인으로 꼽힌다. 녹내장은 시신경 손상으로 이어져 시력을 잃을 수 있으며, 그 원인 중 하나는 바로 안압의 상승이다. 특히 안압 상승은 초기에는 증상이 거의 없어 조기 발견이 어려운 특성이 있다. 따라서 고안압 상태를 예방하고 녹내장을 미리 막기 위해서는 정기적인 안과 검진과 생활 습관 개선이 중요하다. 본문에서는 안압 상승과 녹내장의 관계를 이해하고, 이를 예방하는 방법을 알아본다. 안압 상승과 녹내장의 관계안압 상승은 녹내장의 주요 원인 중 하나로, 시신경에 과도한 압력을 가해 손상시킬 수 있다. 안압이 높을 때 눈 내부의 압력이 지속적으로 높아지면, 시신경이 압박을 받아 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않게 된다. 그로 인.. 2025. 4. 18.
백내장 수술 안과 전문의 단초점과 다초점의 결정 기준 백내장 수술은 단순히 혼탁해진 수정체를 제거하는 절차가 아니라, 수술 후의 시력 생활까지 고려해야 하는 중요한 과정이다. 특히 어떤 인공수정체를 삽입할 것인가는 수술 성공 이상의 가치를 결정짓는다. 대표적인 선택지인 단초점 렌즈와 다초점 렌즈는 각각의 특성과 장단점이 다르므로, 안과 전문의의 조언에 따라 신중히 결정해야 한다. 단초점 렌즈, 가장 안정적인 기본형 선택단초점 렌즈는 한 가지 초점 거리만 교정할 수 있는 인공수정체로, 보통 원거리 시력에 맞춰 삽입된다. 이 렌즈는 건강보험이 적용되기 때문에 비용 부담이 적고, 시야의 질이 비교적 안정적인 편이다. 특히 수술 후 야간 시력이나 대비감도 유지 면에서 좋은 결과를 보이며, 빛 번짐 현상이 적어 운전 등을 자주 하는 고령 환자에게 적합하다. 하지만 .. 2025. 4. 18.

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